Bolje spriječiti nego liječiti 

Kako se zaštititi od gripe? 

Budući da je početkom veljače vrhunac gripe (a time i dosta izostanaka iz škole), bilo bi dobro da pročitate savjete kako se zaštititi od bolesti. Ipak je zdravlje najveće bogatstvo! 

I. (Pre)hrana 

Ako se želite zaštiti od gripe, zaslađena i gazirana pića bilo bi dobro zamijeniti čajem od đumbira ili bilo kojim drugim čajem. U čaj možete dodati med ili limun. 

Nemojte zaboraviti na doručak koji je najvažniji dnevni obrok. Doručkom se pokreće metabolizam i tijelo dobiva potrebnu energiju za dnevne obveze. Bez doručka umorni ste, a time i slabijeg imuniteta. Također i pozitivno utječe na učenje i pamćenje u školi. 

Jedna jabuka na dan tjera doktora van! 

Svako jutro jedno jaje organizmu snagu daje! 

II. San 

Ako želite više i kvalitetnije spavati, izbjegavajte televiziju prije spavanja. Napravite si ugodnu atmosferu u sobi, nemojte držati puno uređaja blizu sebe (primjerice, mobitel) zato što je njihovo zračenje za vas štetno.  

Zapamtite da je san vrlo važan za vaše mentalno i tjelesno zdravlje. Preporuča se da djeca spavaju više od 9 sati. 

Dobro se nasmijati i dobro se naspavati najbolji su lijek za sve . 

Dobro proveden dan donosi bolji san. 

III. Tjelesna aktivnost 

Umjesto da vas roditelji automobilima dovoze u školu, dovezite se sami – biciklom – ili pješačite. Pritom izbjegavajte zagađene prostore na putu do škole (gradilišta, tvornice).  

Uključite se u više aktivnosti i isplanirajte si dan, ali budite što manje zatvoreni u sobi, i to pred ekranima. Kao što je važno fizički se kretati, važno je i trenirati um – čitanjem ili razgovorom. 

Tjelesna aktivnost ne mora isključivo biti bavljenje sportom, već možete prošetati kućnog ljubimca ili pozvati prijatelja/prijateljicu na zajedničku šetnju. 

Zdravo tijelo – zdrav duh! 

Tko misli da nema vremena za vježbe, prije ili kasnije imat će vremena za bolest. 

IV. Higijena 

Ako želite spriječiti gripu, brinite o svojoj higijeni i podsjećajte svoje bližnje na to. Prvo i osnovno, perite ruke: prije jela, nakon korištenja toaleta, kad se vratite iz škole ili trgovine (sve što ste vi dirali, dirali su i mnogi drugi prije vas), ako uprljate ruke.  

Redovito se tuširajte, ovisno o vašoj razini aktivnosti. Nije potrebno tuširati se svaki dan, ali preporuča se svaki drugi dan. Koristite osnovne i prirodne proizvode tijekom tuširanja. Uz pomoć odraslih naučite čitati sastojke na higijenskim prozvodima kojima se svakodnevno koristite kako biste znali da su sigurni za vašu kosu i kožu. 

Čistoća je pola zdravlja. 

Vodite računa o svom tijelu. To je jedino mjesto gdje možete živjeti. 

V. Stres – način života 

Stres je, nažalost, svakodnevan. Pogotovo kod nas učenika. U redu je biti pod stresom, samo ga moramo znati pobijediti! Razmišljajte pozitivno! 

Nezadovoljstvo uspjehom (čitajte: ocjenama) u školi ili loše društvo može nam prouzročiti dosta stresnih situacija. Rješenje je jednostavno: ne odgađajte školske obveze za zadnji čas, redovito učite i pišite domaće zadaće, okružite se društvom koje vam odgovara! Budite svoji! Smijte se jer smijeh uklanja loše raspoloženje. Smijeh omogućuje da se opustimo i napunimo energijom. 

Smijeh poboljšava našu cirkulaciju i povoljno utječe na rad krvožilnog sustava, iznimno pojačava rad našeg imunološkog sustava, snižava razinu šećera u krvi, opušta mišiće, pomaže privremeno smanjiti intenzitet tjelesne boli, može nam pomoći da bolje spavamo, snižava razinu hormona stresa u našem mozgu, potiče lučenje endorfina, tvari odgovornih za dobro raspoloženje. (izvor: https://www.skole.hr/smijeh-je-najbolji-lijek/) 

Smijeh je najbolji lijek! 

Smiješak je odmor umornima, svijetlost malodušnima, sunce žalosnima i lijek shrvanima. 

Za kraj pročitajte i nekoliko mudrih misli o zdravlju! Ne zaboravite onu našu: Samo da ste mi svi živi i zdravi! 😊  

Tko želi ostati snažan, zdrav i mlad te si produljiti život, 
neka bude umjeren u svemu. 
Neka diše svjež zrak, neka njeguje i vježba tijelo, 
neka čuva hladnu glavu i tople noge, 
a bolesti neka si liječi postom, 
a ne lijekovima.
Hipokrat  

Da biste bili zdravi, 
jedite lagano, duboko dišite, 
živite umjereno, radujte se 
i imajte interes u životu. 
William Londen  

Tekst: Elena Večenaj

Strip: Hela Lihtar

Plakat: Paula Novogradec